Earsoundhearing.com – Pendengaran merupakan salah satu indera penting yang sering diabaikan. Banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele bisa berdampak buruk pada kesehatan telinga dan mengakibatkan gangguan pendengaran dalam jangka panjang. Berikut adalah 5 kebiasaan yang dapat merusak pendengaran tanpa disadari:
Inilah Kebiasaan yang Bisa Merusak Pendengaran
1. Mendengarkan Musik dengan Volume Terlalu Keras
Menggunakan earphone atau headphone dengan volume tinggi dalam waktu lama dapat menyebabkan kerusakan permanen pada sel-sel rambut di dalam koklea. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan volume tidak lebih dari 60% dan durasi tidak lebih dari 60 menit per hari untuk mendengarkan musik.
Tips Pencegahan:
✔ Gunakan earphone dengan fitur noise-canceling agar tidak perlu menaikkan volume.
✔ Ikuti aturan 60/60, yaitu volume maksimal 60% selama 60 menit sehari.
2. Menggunakan Cotton Bud untuk Membersihkan Telinga
Banyak orang berpikir cotton bud membantu membersihkan telinga, tetapi sebenarnya dapat mendorong kotoran lebih dalam, bahkan merusak gendang telinga. Telinga memiliki mekanisme pembersihan alami, sehingga penggunaan cotton bud sering kali tidak diperlukan.
Tips Pencegahan:
✔ Gunakan kain lembut atau tetes pembersih telinga jika diperlukan.
✔ Konsultasikan dengan dokter THT untuk membersihkan telinga yang terlalu kotor.
3. Sering Terpapar Kebisingan Tinggi
Lingkungan kerja yang bising, konser musik, atau suara kendaraan yang terlalu keras dapat merusak pendengaran secara perlahan. Tingkat kebisingan di atas 85 desibel (dB) dalam jangka waktu lama bisa berbahaya bagi telinga.
Tips Pencegahan:
✔ Gunakan earplug atau pelindung telinga saat berada di tempat bising.
✔ Kurangi paparan suara keras dengan menjaga jarak dari sumber suara.
4. Mengabaikan Infeksi Telinga
Infeksi telinga yang tidak ditangani dengan baik dapat menyebabkan gangguan pendengaran permanen. Infeksi biasanya terjadi akibat masuknya bakteri atau virus, terutama pada anak-anak.
Tips Pencegahan:
✔ Jangan biarkan telinga basah terlalu lama setelah berenang atau mandi.
✔ Jika mengalami nyeri atau keluarnya cairan dari telinga, segera konsultasikan ke dokter.
5. Kurang Menjaga Kesehatan Secara Keseluruhan
Penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi dapat memengaruhi sirkulasi darah ke telinga bagian dalam, yang berkontribusi pada gangguan pendengaran.
Tips Pencegahan:
✔ Konsumsi makanan sehat yang kaya akan antioksidan dan vitamin seperti vitamin A, C, dan E.
✔ Jaga tekanan darah dan kadar gula tetap stabil dengan pola hidup sehat.
Baca juga: Waspada, Ini Bahaya Membersihkan Telinga dengan Cotton Bud
Kesimpulan
Menjaga kesehatan pendengaran sangat penting agar tidak mengalami gangguan di kemudian hari. Dengan menghindari kebiasaan di atas dan melakukan tindakan pencegahan, Anda dapat mempertahankan pendengaran yang optimal hingga usia lanjut. Jika mengalami tanda-tanda gangguan pendengaran, segera konsultasikan dengan dokter THT untuk penanganan lebih lanjut.